Orejones
Ración: tres unidades, 30 g
Frutos secos
15 alimentos con tamaño de ración orientativo para población adulta. Fuentes: AESAN · Comunidad de Madrid · FEN · SENC. Pulsa una foto para ampliarla en clase.
Ciruelas pasas
Ración: cuatro unidades, 30 g
Higos secos
Ración: cuatro unidades, 50 g
Dátiles
Ración: cuatro unidades, 30 g
Pasas
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g
Piñones
Ración: tres cucharadas soperas, 30 g
Nueces
Ración: ocho mitades o cuatro unidades, 30 g
Almendras
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g
Avellanas
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g
Cacahuetes
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g
Anacardos
Ración: dos cucharadas soperas, 30 g
Pistachos
Ración: tres cucharadas soperas, 30 g
Pipas de girasol
Ración: un puñado, 20-30 g
Sésamo
Cucharada sopera: 10 g
Semillas de lino
Cucharada sopera: 10 g