Tomates
Ración: dos unidades medianas, 200 g
Verduras y hortalizas frescas
27 alimentos con tamaño de ración orientativo para población adulta. Fuentes: AESAN · Comunidad de Madrid · FEN · SENC. Pulsa una foto para ampliarla en clase.
Tomates cherry
Ración: 20-25 unidades, 200 g
Lechuga
Ración: diez hojas, 200 g
Cogollo de lechuga
Ración: una unidad, 150-180 g
Endivias
Ración: dos unidades, 200 g
Cebolla
Ración: una unidad, 200-250 g
Chalotas o escalonas
Ración: ocho unidades, 200 g
Puerro
Ración: dos unidades medianas, 200 g
Pimiento verde
Ración: tres unidades, 200 g
Pimiento rojo
Ración: media unidad, 200 g
Berenjena
Ración: una unidad, 200-250 g
Calabacín
Ración: dos tercios de una unidad, 200 g
Judías verdes
Ración: 10-15 unidades, 200 g
Espinacas
Ración: cuatro puñados, 200 g
Acelgas
Ración: cuatro puñados, 200 g
Brócoli
Ración: un tercio de unidad, 200 g
Coliflor
Ración: un cuarto de unidad, 200 g
Calabaza
Ración: un cuarto de unidad, 200 g
Zanahoria
Ración: dos unidades medianas, 200 g
Apio
Ración: cinco ramas, 200 g
Pepino
Ración: una unidad, 200-250 g
Rábanos
Ración: 10-14 unidades, 200 g
Alcachofas
Ración: cuatro unidades en limpio, 200 g
Espárrago verde
Ración: dieciséis unidades, 200 g
Champiñones
Ración: ocho unidades, 200 g
Aguacate
Ración: un cuarto de unidad, 50 g
Brotes de alfalfa
Ración: un puñado, 20 g